バーのカウンターに立っていると、50代から60代のお酒好きのお客様から「血圧」のお悩みをよく伺います。
ウイスキーなどのおいしいお酒をいつまでも楽しむためには、日々の体のケアが欠かせません。
お薬を飲まれている方や、生活習慣に気をつけている方が多いなか、実際にお客様たちが試して「血圧が下がった」とよくお話しされているアイテムを3つご紹介します。
高血圧対策に！日常で使えるアイテム3選
バナナ・スイカ・ブロッコリーや減塩しょうゆなど
塩分の過剰摂取における高血圧対策に効果的なアイテムです。
カリウムを多く含むフルーツや野菜は、体内の余分な塩分を外に出すはたらきがあります。
また、毎日使うしょうゆを「減塩タイプ」に変えることで、無理なく塩分摂取量を減らすことができます。
・メリット： 日常の食事に取り入れやすい。料理の習慣がある人には生活になじみやすい。
・デメリット： 生鮮食品はすぐに傷むため、こまめな買い出しが必要。自炊をあまりしない人には長続きしにくい。
血圧を下げる「飲むヨーグルト」
最近は、手軽に飲める血圧対策の飲料がたくさんありますね。
なかでも、量が少なくておいしい「飲むヨーグルト」は人気です。
・メリット： 冷蔵庫にストックしておけば、1日1本飲むだけで手軽に対策できる。
・デメリット： 1本あたりの値段が少し高め。飲むのを忘れると、あっという間に賞味期限が切れてしまうため長期の継続が難しい場合がある。
胡麻麦茶や血圧対策コーヒー
バーのお客様からたまにお話を聞きますが、使っている人が続けやすいよ、と教えていただいたのがこの胡麻麦茶やコーヒーです。
普段飲んでいるお茶や麦茶、コーヒーの代わりに飲むだけなので、無理なく良い習慣を身につけることができます。
・メリット： 普段の水分補給として飲めるため、一番定着しやすい。茶葉やティーバッグの状態なら賞味期限が長く、保管がとても簡単。
・デメリット： 普通の麦茶と比べると少し酸味や独特の風味があり、慣れるまでは違和感を持つ方もいる。
日常で使える血圧を下げるアイテム3選まとめ
| おすすめアイテム | メリット（良いところ） | デメリット（注意点） |
|---|---|---|
| バナナ・スイカなど ＋減塩しょうゆ |
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| 血圧対策の 飲むヨーグルト |
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| 胡麻麦茶 （ごまむぎちゃ） |
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今回ご紹介したアイテムは、どれか1つだけを試すよりも、複数のものを毎日の生活に組み合わせて取り入れるのがおすすめです。
私の師匠も胡麻麦茶を毎日飲んでおり、他のお客様におすすめしたところ「数値が落ち着いてきた」という声をたくさん聞いています。大切なのは、少し試してやめてしまうのではなく、まずは「最低3ヶ月以上」習慣化して続けることだそうです。
ご注意： これらは私がバーでお客様から伺った個人の感想であり、絶対に効果が出るというわけではありません。ご自身の体調に合わせて、無理のない範囲で取り入れてみてください。
健康に楽しくお酒を楽しんでいきましょう！
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御一読、ありがとうございます。
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